از چه طریق می تواند این اتفاق بیفتد؟
ورزش هایی با وزن بدن
یک روش بسیار آسان برای ورزش ، چه در خانه و چه در خارج از خانه ، ورزش با وزن بدن است. برنامه سی دقیقه ای خود را بسازید که شامل صندلی ها ، پیش بینی ها ، خم ها ، پشتیبانی ها ، آبسه ، پشت و خیلی زود خواهید بود که بدن شما تغییر می کند.

دویدن-پیاده روی
در خیابان بیرون بروید یا در پارک یا استادیوم محله خود پیاده روی کنید. با 30 دقیقه دویدن با شدت متوسط یا 45 دقیقه پیاده روی 3 تا 4 بار در هفته ، شما هم در سلامت جسمی و هم از نظر روحی بهبود پیدا خواهید کرد.

دی وی دی
اگر فردی هستید که ژیمناستیک را در خانه دوست دارید ، می توانید به راحتی با استفاده از dvd با نوع تمرینی که دوست دارید شروع کنید. از نظر سلیقه های مختلف بسیاری از آنها وجود دارد و آنها با اطمینان می توانند شما را به هدفی که تعیین کرده اید راهنمایی کنند.

رقص
رقص یک گزینه ورزش بسیار خوب و جایگزین است. موسیقی مورد علاقه خود را با صدای بلند اجرا کنید ، پرده ها را ببندید و شروع به رقصیدن کنید. با 15 رقص می توانید 100 کالری از دست بدهید.

آموزش در فضای باز
اگر روحیه و زمان لازم برای ورزش دارید ، اما نمی توانید در تعطیلی سالن ورزشی باشید ، بنابراین تمرینات بدنسازی در فضای باز راه حل ایده آل است. اینها برنامه هایی برای تناسب اندام در فضای باز هستند که تمرینات را با حرکات تکرار شونده (مانند دویدن ، قایقرانی ، طناب زدن ، کشیدن ، خم شدن) ، ورزش زمینی ، ژیمناستیک ابزاری و وزنه ها ترکیب می کنند و برای آقایان و خانمها در هر سنی انجام می شود.

دوچرخه
سوار دوچرخه خود شوید و سوار شوید. این یک روشی بسیار آسان ، زیست محیطی و لذت بخش برای ورزش به تنهایی بلکه در کنار دوستان است.

شنا كردن
اگر دنیای آب بیشتر از دنیای زمین شما را به خود جلب می کند ، پس شنا را شروع کنید. استخرهای عمومی و خصوصی وجود دارند که می توانند نیازهای شما را برآورده کنند. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که تنها تماس آنها با آب در تابستان در سواحل است ، پس از آفتابگردان بلند شوید و شنا کنید. ابتدا هدف اصلی شناور باشید و فاصله را به آرامی افزایش دهید.

نتیجه
بهانه ها را رها کنید و از روی نیمکت ها بلند شوید. انواع مختلفی از ورزش برای هر سلیقه وجود دارد. یکی را که مناسب شماست پیدا کنید و قبل از اینکه خیلی دیر شود شروع کنید. ورزش را در برنامه روزمره خود بگنجانید ، یک تمرین سبک زندگی را انجام دهید و مطمئن باشید که نتایج فقط برای بدن ، بلکه برای روح شما نیز مفید خواهد بود.

منبع : همسر تایم

از چه طریق می تواند این اتفاق بیفتد؟
ورزش هایی با وزن بدن
یک روش بسیار آسان برای ورزش ، چه در خانه و چه در خارج از خانه ، ورزش با وزن بدن است. برنامه سی دقیقه ای خود را بسازید که شامل صندلی ها ، پیش بینی ها ، خم ها ، پشتیبانی ها ، آبسه ، پشت و خیلی زود خواهید بود که بدن شما تغییر می کند.

دویدن-پیاده روی
در خیابان بیرون بروید یا در پارک یا استادیوم محله خود پیاده روی کنید. با 30 دقیقه دویدن با شدت متوسط یا 45 دقیقه پیاده روی 3 تا 4 بار در هفته ، شما هم در سلامت جسمی و هم از نظر روحی بهبود پیدا خواهید کرد.

دی وی دی
اگر فردی هستید که ژیمناستیک را در خانه دوست دارید ، می توانید به راحتی با استفاده از dvd با نوع تمرینی که دوست دارید شروع کنید. از نظر سلیقه های مختلف بسیاری از آنها وجود دارد و آنها با اطمینان می توانند شما را به هدفی که تعیین کرده اید راهنمایی کنند.

رقص
رقص یک گزینه ورزش بسیار خوب و جایگزین است. موسیقی مورد علاقه خود را با صدای بلند اجرا کنید ، پرده ها را ببندید و شروع به رقصیدن کنید. با 15 رقص می توانید 100 کالری از دست بدهید.

آموزش در فضای باز
اگر روحیه و زمان لازم برای ورزش دارید ، اما نمی توانید در تعطیلی سالن ورزشی باشید ، بنابراین تمرینات بدنسازی در فضای باز راه حل ایده آل است. اینها برنامه هایی برای تناسب اندام در فضای باز هستند که تمرینات را با حرکات تکرار شونده (مانند دویدن ، قایقرانی ، طناب زدن ، کشیدن ، خم شدن) ، ورزش زمینی ، ژیمناستیک ابزاری و وزنه ها ترکیب می کنند و برای آقایان و خانمها در هر سنی انجام می شود.

دوچرخه
سوار دوچرخه خود شوید و سوار شوید. این یک روشی بسیار آسان ، زیست محیطی و لذت بخش برای ورزش به تنهایی بلکه در کنار دوستان است.

شنا كردن
اگر دنیای آب بیشتر از دنیای زمین شما را به خود جلب می کند ، پس شنا را شروع کنید. استخرهای عمومی و خصوصی وجود دارند که می توانند نیازهای شما را برآورده کنند. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که تنها تماس آنها با آب در تابستان در سواحل است ، پس از آفتابگردان بلند شوید و شنا کنید. ابتدا هدف اصلی شناور باشید و فاصله را به آرامی افزایش دهید.

نتیجه
بهانه ها را رها کنید و از روی نیمکت ها بلند شوید. انواع مختلفی از ورزش برای هر سلیقه وجود دارد. یکی را که مناسب شماست پیدا کنید و قبل از اینکه خیلی دیر شود شروع کنید. ورزش را در برنامه روزمره خود بگنجانید ، یک تمرین سبک زندگی را انجام دهید و مطمئن باشید که نتایج فقط برای بدن ، بلکه برای روح شما نیز مفید خواهد بود.

منبع : همسر تایم