نیاز به فعالیت بدون درز انتخاب های خود را دارد

در پادکست امروز صحبت خواهیم کرد که چگونه می توانیم به اجرای صحیح ورزشکار کمک کنیم. فواید ورزش گسترده است. در عین حال ، کاهش فعالیت در کشورهای توسعه یافته قابل توجه و اغلب دردناک است. میانگین تمرینات بزرگسالان بسیار کمتر از چند دهه قبل است. کاهش فعالیت باعث می شود ورزش برای اوقات فراغت ، برای هر بزرگسال انجام شود. اگر ما در مورد ورزشکاران صحبت می کنیم ، به هر حال ورزش راهی برای زندگی است!

گروه های سازمان یافته زیادی وجود دارد - کلوپ ها - مدارس رقص - کلوپ های ورزشی که فرصت های ورزشی را برای همه سنین و همه "استعدادها" فراهم می کنند. اما رعایت قوانین اساسی که می تواند عملکرد بهتری ، پیشگیری از آسیب دیدگی و در نهایت فعالیت بدون وقفه به شما بدهد بسیار مهم است. وسایل غذایی وجود دارد که می توانید از آن مزایا استفاده کنید.

از صدمات جلوگیری کنید
اول از همه ، شما می توانید با مواد مغذی مانند کندرویتین با صدمات و درد در مفاصل مقابله کرده و از آنها جلوگیری کنید. بزرگسالان با انواع مختلف دژنراسیون مفصل نیاز به کندرویتین دارند ، ماده ای که چنین دردی را به تأخیر می اندازد و درمان می کند. به همین ترتیب ، عصاره زردچوبه و زنجبیل نیز می توانند درد مفاصل را درمان کنند.

از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنید
شما همچنین می توانید با اطمینان از مقدار کافی ویتامین C و کوآنزیم Q10 به طور روزانه از استرس اکسیداتیو دردناک ، که چیزی بیش از افزایش رادیکال های آزاد - مسئول بیماری های دژنراتیو و کاهش چشمگیر عملکرد - نیست ، جلوگیری کنید. در حقیقت ، به نظر می رسد کوآنزیم Q10 در عملکرد عضلات افراد مسن کمک زیادی می کند.

علاقه به ورزش بسیار زیاد است و سایر مواد طبیعی نیز پیدا شده است که عصاره های آن می توانند برای شما فعال باشند. یکی از این عصاره ها ممکن است Boswellia Serrata باشد - که معمولاً به عنوان "هندی هندی" شناخته می شود ، یک ضد التهاب قدرتمند است. عصاره پوست درخت بید همچنین می تواند به شما کمک کند ، زیرا دردهای عضلانی ، دژنراسیون درد مفاصل ، داشتن ترکیباتی شبیه به آسپرین را درمان می کند.

بسته شدن
لازم به ذکر است که اطلاع رسانی ، گفتگو با پزشک و متخصص تغذیه مهم است. ورزش بسیار مفید است ، اما هنگامی که به درستی انجام شود ، بدست می آید. ورزش ، به درستی انجام شود ، فقط لازم نیست در این زمینه دقت کنید. مداخلات و گزینه های مناسب در خارج از ورزشگاه ، از طریق سبک زندگی ، ر ژیم غذایی ، مکمل های غذایی انتخابی مورد نیاز است. یک رژیم غذایی با طراحی مناسب و متعادل ، همراه با - هر زمان که نیاز باشد - مکمل های غذایی مناسب انتخاب شده ، مطمئناً باعث می شود ورزش شما لذت بخش تر و موثرتر باشد.

فعالیت بی وقفه گزینه های خود را دارد!

بدانید که ما اینجا هستیم ، ما اینجا هستیم تا شما را در مورد مسائل مربوط به تغذیه و ورزش بدانیم .. از "صفحه ورزشکار" و تغذیه! ادامه خوب و ورزش خوب !!

منبع : همسرتایم

نیاز به فعالیت بدون درز انتخاب های خود را دارد

در پادکست امروز صحبت خواهیم کرد که چگونه می توانیم به اجرای صحیح ورزشکار کمک کنیم. فواید ورزش گسترده است. در عین حال ، کاهش فعالیت در کشورهای توسعه یافته قابل توجه و اغلب دردناک است. میانگین تمرینات بزرگسالان بسیار کمتر از چند دهه قبل است. کاهش فعالیت باعث می شود ورزش برای اوقات فراغت ، برای هر بزرگسال انجام شود. اگر ما در مورد ورزشکاران صحبت می کنیم ، به هر حال ورزش راهی برای زندگی است!

گروه های سازمان یافته زیادی وجود دارد - کلوپ ها - مدارس رقص - کلوپ های ورزشی که فرصت های ورزشی را برای همه سنین و همه "استعدادها" فراهم می کنند. اما رعایت قوانین اساسی که می تواند عملکرد بهتری ، پیشگیری از آسیب دیدگی و در نهایت فعالیت بدون وقفه به شما بدهد بسیار مهم است. وسایل غذایی وجود دارد که می توانید از آن مزایا استفاده کنید.

از صدمات جلوگیری کنید
اول از همه ، شما می توانید با مواد مغذی مانند کندرویتین با صدمات و درد در مفاصل مقابله کرده و از آنها جلوگیری کنید. بزرگسالان با انواع مختلف دژنراسیون مفصل نیاز به کندرویتین دارند ، ماده ای که چنین دردی را به تأخیر می اندازد و درمان می کند. به همین ترتیب ، عصاره زردچوبه و زنجبیل نیز می توانند درد مفاصل را درمان کنند.

از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنید
شما همچنین می توانید با اطمینان از مقدار کافی ویتامین C و کوآنزیم Q10 به طور روزانه از استرس اکسیداتیو دردناک ، که چیزی بیش از افزایش رادیکال های آزاد - مسئول بیماری های دژنراتیو و کاهش چشمگیر عملکرد - نیست ، جلوگیری کنید. در حقیقت ، به نظر می رسد کوآنزیم Q10 در عملکرد عضلات افراد مسن کمک زیادی می کند.

علاقه به ورزش بسیار زیاد است و سایر مواد طبیعی نیز پیدا شده است که عصاره های آن می توانند برای شما فعال باشند. یکی از این عصاره ها ممکن است Boswellia Serrata باشد - که معمولاً به عنوان "هندی هندی" شناخته می شود ، یک ضد التهاب قدرتمند است. عصاره پوست درخت بید همچنین می تواند به شما کمک کند ، زیرا دردهای عضلانی ، دژنراسیون درد مفاصل ، داشتن ترکیباتی شبیه به آسپرین را درمان می کند.

بسته شدن
لازم به ذکر است که اطلاع رسانی ، گفتگو با پزشک و متخصص تغذیه مهم است. ورزش بسیار مفید است ، اما هنگامی که به درستی انجام شود ، بدست می آید. ورزش ، به درستی انجام شود ، فقط لازم نیست در این زمینه دقت کنید. مداخلات و گزینه های مناسب در خارج از ورزشگاه ، از طریق سبک زندگی ، ر ژیم غذایی ، مکمل های غذایی انتخابی مورد نیاز است. یک رژیم غذایی با طراحی مناسب و متعادل ، همراه با - هر زمان که نیاز باشد - مکمل های غذایی مناسب انتخاب شده ، مطمئناً باعث می شود ورزش شما لذت بخش تر و موثرتر باشد.

فعالیت بی وقفه گزینه های خود را دارد!

بدانید که ما اینجا هستیم ، ما اینجا هستیم تا شما را در مورد مسائل مربوط به تغذیه و ورزش بدانیم .. از "صفحه ورزشکار" و تغذیه! ادامه خوب و ورزش خوب !!

منبع : همسرتایم