چاقی کودکی ، نقش متخصص تغذیه

دلایل چاقی چیست؟

محیط

افزایش کالری و چربی ، کاهش فعالیت بدنی ، دلایل روانی- اجتماعی و به ندرت عوامل هورمونی می توانند به صورت جداگانه یا به صورت ترکیبی باعث چاقی شوند.

تمایل ژنتیکی

آنچه به ارث می رسد ، گرایش به چاقی است ، که تنها در صورت وجود محیط مناسب ، خود را نمایان می کند.

دوره های حساس برای چاقی چیست؟

وزن نوزاد که قبل از بارداری تحت تأثیر عادتهای غذایی مادر و وزن او قرار گرفته است ، نقش اساسی دارد. افزایش وزن نوزادان (بیش از 4/4 کیلوگرم) بعداً مستعد چاقی است.

سن 6-7 سالگی دوره افزایش شدید سلولهای چربی است. اگر این افزایش طبیعی زودتر یا با سرعت بسیار زیاد اتفاق بیفتد ، کودک در معرض خطر چاقی قرار دارد.

دوران بزرگسالی همچنین نیاز به توجه دارد ، زیرا تغییرات هورمونی به رشد سلولهای چربی و توزیع مجدد چربی کمک می کند. علاوه بر این ، تغییر در عادات غذا خوردن و عوامل روانشناختی ممکن است نقش منفی ایفا کند.

عوارض چاقی چیست؟

متابولیک - هورمونی

دیس لیپیدمی

دیابت

کبد چرب

كوليتيازيس

اختلالات دوره ای

سندرم تخمدان پلی کیستیک

کاهش امید به زندگی

مشکلات تنفس قلبی

کم خوابی خواب

فشار خون شریانی

مستعد ابتلا به آترواسکلروز

مشکلات روانشناختی

عزت نفس پایین

انزوا طلبی

اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا بولیمی ، افسردگی

اهداف درمان چاقی کودکان چیست؟

اتخاذ رفتار سالم و فعالیتهای بدنی بطور دائم

مقابله با هرگونه عارضه چاقی

کنترل وزن منظم نه یکباره

کاهش وزن با خستگی مداوم همراه خواهد بود. هرچه کودک با سرعت بالا وزن خود را از دست بدهد ، خطر عوارض بیشتر خواهد شد.

عوارض احتمالی چیست؟

کاهش میزان عناصر کم ویتامین - ویتامین ها

تأخیر در رشد جسمی

از دست دادن توده عضلانی

اختلالات اشتها

والدین باید چه چیزی بدانند؟

درمان باید زودهنگام ، پس از سن 3 سالگی آغاز شود.

بهتر است فقط کودک تغییر عادات کل خانواده (رژیم غذایی و ورزش) بهتر و مؤثرتر باشد.

تغییرات در زندگی کودک باید بتدریج انجام شود.

والدین باید از عوارض چاقی آگاه باشند.

والدین باید کودکان را از نظر روانشناختی تشویق و حمایت کنند ، نه از آنها انتقاد کنند.

لازم است والدین توسط پزشک متخصص تغذیه و پزشک خود به درستی آگاه شوند.

مرزهای شاخص توده بدنی یا BMI را کنترل نمایند.

دستورالعمل مناسب تغذیه برای کودکان و نوجوانان

صبحانه مناسب

بدن ما به طور مداوم برای عملکرد صحیح به انرژی احتیاج دارد ، همانطور که یک ماشین برای حرکت به بنزین نیاز دارد. بنابراین بدن خود را با یک صبحانه قوی مانند شیر با 3-4 قاشق غذاخوری غلات (بدون قند و شکلات بیشتر) ، شیر و 1 نان ، ماست با میوه تازه شارژ کنید. 1 لیوان شیر با 2 نان تست و عسل ، 1 لیوان شیر به همراه 1 نان تست با پنیر و ژامبون بدون چربی ، آب طبیعی با 1 قطعه نان و پنیر و در آخر نوشیدنی با شیر و موز در مخلوط کنید.

میان وعده های هوشمند در طول استراحت

وقتی در مدرسه گرسنه هستید ، آیا می دانید که در هنگام استراحت باید عاقلانه انتخاب کنید که چه چیزی را بخورید تا در طول استراحت ساعات مدرسه با انرژی بیشتری ادامه دهید؟ اطمینان حاصل کنید که هر بار ساندویچ را با انواع مختلف نان و انواع مختلف چاشنی تهیه می کنید. حتی می توانید یک تکه کیک سبک خانگی را نیز با خود ببرید. و برای انرژی بیشتر می توانید با آب میوه یا میوه مکمل کنید.

زمان کمتری در مقابل تلویزیون

تماشای تلویزیون سرگرم کننده است ، اما به این فکر کنید که وقت زیادی را به تلویزیون اختصاص دهید ، این بازی را از بازی و دوستانتان دزدیده می کند و باعث می شود بدون هیچ دلیلی میان وعده بخورید و به این ترتیب وزن بیشتری پیدا کنید. همچنین بدون اینکه متوجه شوید ، نیش های بزرگی را بدون جویدن آنها بلعیده اید و این به معده آسیب می رساند. بنابراین سعی کنید زمان کمتری را در تلویزیون بگذرانید و هنگامی که کار خود را انجام دادید ، حتماً میوه را مصرف کنید ، 1 نان تست کوچک ، 1 ماست با میوه ، غلات ، پاپ کورن خانگی و 1 لیوان شیر و غیره.

ویتامین ها و مواد معدنی

آیا ویتامین ها و فلزات برای ساختن بدن قوی لازم هستند؟ در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوشمزه هم خواهید یافت. بنابراین هر روز انواع مختلفی از سالاد ، توت فرنگی یا موز را در شیر برای نوشیدنی های خنک ، هویج رنده شده و فلفل های رنگارنگ و میوه های خرد شده با غلات خود امتحان کنید.

برای ورزش وقت بگذارید

لازم نیست وقت آزاد خود را در تلویزیون و رایانه اختصاص دهید ، زیرا اگر ورزش می کنید ، دوچرخه سواری می کنید ، با دوستان خود توپ بازی می کنید ، می رقصید و شنا خواهید کرد. ورزش قلب را تقویت می کند و ورزش قدرت بدنی ما را بهبود می بخشد.

در نتیجه

چاقی کودکی باعث عوارض جسمی و روانی جدی می شود و تا یک سوم خطر ماندگاری آن در بزرگسالی به وجود می آید. درمان مناسب با یک رژیم متعادل ، ورزش ، اصلاح رفتار و پشتیبانی روانی همراه است.

به همین دلیل همکاری بین متخصصان کودکان ، متخصصان تغذیه و متخصصان چاقی ضروری است. داروها یا جراحی ها مشخص نشده اند. در عین حال باید در حوزه پیشگیری توجه بیشتری از سوی دولت و دستگاههای علمی صورت گیرد که باید در مراحل اولیه زندگی آغاز شود.

منبع : beytoote